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小米,养生达人的常选食品,这样做更营养。

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压力,是我们每个人在生活中都有的一种体验,不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事,就必须承受压力的考验。



但是,在长时间的高压下,难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法,但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。


不过今天小编要跟大家分享,其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力,例如小米。



小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。



1、减少细菌滋生:
多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。



2、防止消化不良:
长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。



3、养心安神:
小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。



4、祛斑美容:
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。



5、补肾:
五谷都具有养精气、补肾气的作用,而在五谷中,小米的补肾功效最强。



尽管小米熬粥是非常好的做法,但本着五谷要杂吃的原则,可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制,均衡其营养。



营养推荐--金汤百合小米粥
材料:
小米、干百合、
糖、南瓜



做法:
步骤一:南瓜彻底洗干净后,带皮切块,然后蒸或煮至熟软

步骤二:干百合用温水提前浸泡半天左右

步骤三:小米也用温水提前泡发半天左右

步骤四:架锅,烧水

步骤五:水烧开后加入小米,大火烧开后改小火炖煮20分钟左右

步骤六:将处理好的南瓜用料理机打成泥,打得越细越好

步骤七:20分钟后揭开锅盖,往小米粥中加入适量糖,并开始搅动至粥变粘稠

步骤八:将南瓜泥加入小米粥中,搅匀

步骤九:加入泡发好的干百合,焖煮10分钟左右,开吃吧

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2017-09-13 09:29:19 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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