12345...9下一页到第

冬季养生保健

人气:197778 回复:168

1500921387
中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生保健必须注意以下几个问题:冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。

1500921387
一、宁静为本
保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

15009213871500921387
二、多食温热
少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

1500921387
三、早睡晚起1500921387避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

另外,还需注意以下问题:

1、要掌握养生保健的最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2、要注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

3、要开窗通气,每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

4、早晨锻炼莫随便,不可过早。晨练者应该有意识地选择日出之后,因为日出之绿树林丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血,以及心率紊乱等病变,在一日24小时内,为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱,心肌缺血等意外,甚至引发突然死亡的灾难性后果,而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。

5、要多喝水。清晨起床后交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏本身需要更多的血液,早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,因而早晨是中风,梗死的多发时间,医学上称之为魔鬼时间,早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用,餐前一小时一杯水有利于消化分泌,促进食欲。

6、睡眠。人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。

7、好好吃早餐。不吃早饭可能使血小板聚集性增加,血液浓缩,血液流动缓慢。空腹活动可引起耗氧量增加,造成脑血栓,积易引起中风带来的危险。吃好早餐对预防心脑血管病在清晨有好处。

8、保持心情乐观。碰到烦恼事件,要平和化解。制怒息怒,遇事不怒是良药。千万不要用生气来惩罚自己,要注意自我控制。

9、适当选择适合自己的保健品。冬天适当吃点保健品,有利于机体储存,可以辅助人体气血,充养五脏六腑,协调机体补损,储存能量。所以千百年来,民间百姓一到冬天,就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉,羊肉,人参,蜂胶,核苷肽等等,可以使身体补养和调理获得最佳效果。

打赏TA共获得: 金币:0
还没人打赏
分享给好友
2015-11-17 14:32:40 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
回复:

入冬是养生的季节,我觉得按摩对养生效果显著,我有一台卡杰诗按摩椅明天睡前按一按有助于睡眠,感觉挺好的

2015-11-17 18:06:37 来自青青岛社区
回复:

1500921387

1500921387

1500921387号那天伽马你让他干嘛

2015-11-18 14:05:50 来自青青岛社区

{2045}

2015-11-24 08:41:23 来自青青岛社区

{2045}

2015-11-28 04:27:01 来自青青岛社区

{2045}

2015-11-29 23:25:54 来自青青岛社区
回复:

在家好没事做啊,想开个网店不知道做什么好,做什么…

2015-12-01 20:39:08 来自青青岛社区
回复:

怎样才能找到货源呢?我想带卖QQ点卡和移动话费卡!…

2015-12-03 16:08:30 来自青青岛社区
回复:

在青岛开发区开一家超市需要多少钱

2015-12-06 23:07:22 来自青青岛社区
回复:

文具体育店类利润高吗 网上创业选择什么项目?

2015-12-09 08:41:22 来自青青岛社区
回复:

怎样才能迅速在5年之内赚30万?

2015-12-11 18:36:08 来自青青岛社区
回复:

本人25岁了 我没出路了想父母帮忙出点本钱做生意 …

2015-12-16 10:40:12 来自青青岛社区

{2045}

2015-12-21 04:10:17 来自青青岛社区

{2045}

2015-12-22 09:27:35 来自青青岛社区

{2045}

2015-12-29 18:44:13 来自青青岛社区
回复:

利润高的行业有哪些 现在做什么小生意赚钱?

2015-12-30 22:33:15 来自青青岛社区
回复:

如果你有了二十万,你会拿来做什么48

2016-01-06 12:28:20 来自青青岛社区
回复:

农村女孩做什么生意好,本少利多。

2016-01-13 17:45:55 来自青青岛社区
回复:

5173开店要钱吗? 5万元可以做什么生意?

2016-01-21 15:49:01 来自青青岛社区
回复:

干点什么买卖好啊!! 和谐商务理财是什么项目?

2016-01-28 00:25:53 来自青青岛社区
回复:

谁有网上开店的经验?要什么手续?经营什么产品好?…

2016-01-31 09:49:57 来自青青岛社区
回复此贴
用户名: 密 码: (已经输入0字节) *
 
主  题:
 
 
上传图片
 
分享

48小时点击排行

精彩图集

更多

本论坛本周Top10

打赏

金币:

评语:

可选评语:
  • 祝福……
  • 我和我的小伙伴都惊呆了!
  • 不作死就不会死

顶部 客户端
青青岛论坛官方微信
×

用其他账号登录: