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【男性健康提醒】提高精子质量的保卫措施

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       精子质量其实就是男性身体健康状况一个最好的反映。很多年轻人不太注意自身的健康状态,认为年轻扛得住,经常透支健康。还有一些人认为到时候再戒烟戒酒就可以恢复健康。然而,男科专家--曙光医院提醒我们:其实这些对身体包括对精子的伤害都是积累性的,有一天突然爆发了,想要尽快恢复可不是那么容易。特别是生育方面,很多年轻人还意识不到,它关系的是3个家庭的幸福,所以千万不能因为年轻就不在乎。

    1、戒烟戒酒得3个月以上

    烟、酒是精子生存的大敌。吸烟和大量饮酒会降低体内雄性激素的分泌,破坏生精能力。一些毒素还对精子有杀伤作用,易引起精子发育不良、失去活力。要保证精子质量,一定要戒烟戒酒。而对于很多夫妻在决定受孕之后短期内戒烟戒酒的行为,短时间的戒烟戒酒不能收到明显效果,至少应该戒烟戒酒3个月以上,才能起到较好的恢复效果。
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    2、微量元素可促进精子活力

    饮食对男性精子质量影响也很大。男性可以适当多吃一些富含矿物质和微量元素的食品,比如动物内脏。因为锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都同男性生育有很大关系。锌是生殖系统内重要的元素,缺锌会降低精子的活动能力,而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加,造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。补锌、硒可服用新稀宝官方商城的育之缘片。

    3、每天喝水不少于1升

    专家提示正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先,喝水对人体产生精液有好处,其次喝水有利于精子的液化。因此,青岛曙光医院建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上,同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml,这样有利于精子的正常生成,并保持较好的活力状态。

    4、减少同辐射源接触

    从临床研究来看,目前已确定辐射对人体有明确的影响,大剂量辐射可能引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量。但日常所使用的电脑、手机等都是小剂量的辐射源,是否会影响精子质量,目前还没有权威的研究结果。但男性还是应尽量减少同这些辐射源的接触。

    5、心情轻松改善精子循环

    心理状态对精子质量的影响也非常大。患抑郁症等心理疾病的患者,机体的内分泌功能会受到不同程度的抑制,当然会影响到精子的生成。因此,在日常生活当中,工作和精神压力较大的男性应该多参加社交活动,包括适度的室外运动、加强与家人朋友沟通等形式,从而达到调节情绪、缓解压力的目的。同时,要尽早解决好目前普遍存在的睡眠质量差、休息时间不足等问题,促使精子产生进入良性循环。

    6、自律自好才可生“好娃”

       自律、自好也是保证精子质量的一个重要预防手段。因为多数性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症、损害和改变结构,还可直接影响生殖细胞的形成,诱发基因突变、精子畸形,并杀死精子。远离这类感染,可以降低精子受伤害的几率。

    7、穿裤子要讲求

    别穿太紧的长裤,固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以或许影响男性的生殖本领。

    正常环境下,男性阴囊区的温度在33℃,比体温低4℃!这个温度是最得当睾丸的生长发育,也是“小蝌蚪”发展的最好的情况。要记着,无论是在事情、在家里照旧在驾驶座上,久坐都市使阴囊的温度升高,从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的事情,那就每每苏息一下,而且空闲时应该只管即便选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业,更要细致。

    8、不许乱吃药

    当代医学日益发达,药物的应用非常广泛,药物在治疗疾病的同时也会孕育发生一些不良应。据临床视察评释,有很多药物对精子的天生、夫君的性功效等有不良的影响。其影响的水平取决于多种因素,如药物的剂量,服药时间的是非等。此中个别的敏感性也是个紧张缘故原由。

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2014-07-24 15:00:11 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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