【减肥小贴士】爬楼梯比健身更能减肥

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  减肥时,一口气在健身房苦练几个小时,效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道,在合理使用、保护关节的前提下,一些短时间的小锻炼,如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班,比长时间健身更有效。

  美国《健康》杂志监测了4500名成人的身体活动状况,发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体,就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样,而且还不易感觉累。每天活动一分钟,男性肥胖的可能性会下降2%,女性会下降5%。对于女性来说,每天做1分钟的短时高强度活动,体质指数会减少0.07,其消耗的热量相当于0.41磅(约0.18千克)的体重。短时间爆发性运动,如骑自行车可减少33%的脂肪,相当于跑步90分钟。

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2014-07-16 21:03:22 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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2014-07-19 11:47:31 来自青青岛社区
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2014-07-22 16:07:44 来自青青岛社区
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2014-07-24 10:30:14 来自青青岛社区
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谢了.学习中,先顶

2014-08-02 16:56:37 来自青青岛社区
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非常酷哦,不顶对不起良心

2014-08-04 04:56:57 来自青青岛社区
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水平很高啊,值得学习

2014-08-05 17:18:55 来自青青岛社区
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谢了.学习中,先顶

2014-08-08 18:44:25 来自青青岛社区
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非常酷哦,不顶对不起良心

2014-08-10 07:14:56 来自青青岛社区
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水平很高啊,值得学习

2014-08-11 20:11:57 来自青青岛社区
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谢了.学习中,先顶

2014-08-14 18:37:40 来自青青岛社区
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哪个呦,发这么好的帖子,顶你

2014-08-16 13:19:59 来自青青岛社区
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2014-08-16 22:34:54 来自青青岛社区
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一起交流!对这个话题感兴趣的朋友们

2014-08-18 06:19:07 来自青青岛社区
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不错!值得学习,楼主继续

2014-08-21 00:13:11 来自青青岛社区
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不错的贴,太喜欢了,大家都顶啊

2014-08-22 03:07:24 来自青青岛社区
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佩服你,能发这么好的帖子,厉害

2014-08-23 05:25:03 来自青青岛社区
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好贴阿楼主,代表大家谢谢您

2014-08-24 07:49:29 来自青青岛社区
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好贴阿楼主,代表大家谢谢您

2014-08-25 06:33:25 来自青青岛社区
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好好看看,非常好的帖子

2014-08-26 08:54:21 来自青青岛社区
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好帖,鉴定完毕,谢谢您了

2014-08-27 10:45:03 来自青青岛社区
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