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运动时跌打损伤、扭伤、摔伤应注意的事项

精华

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  1、不能随便扭动

  人们在扭伤四肢的时候,常常会不由自主的转动或者按摩,然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重,尤其在没有进行确切的诊断之前,更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话,要把腕子提高,抬高,让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的:如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上,如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

  2、不能热敷要冷敷

  我们很多人都会在摔伤扭伤之后,拿个热毛巾敷在疼痛的部位,感觉这样会舒服些,但是这种做法是不对的,因为毛细血管出血了,热敷的话使他的血管进一步扩张了以后,血肿得更厉害,以后的愈合就慢了,如果他是骨折的话,那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的,如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

  3、涂抹红花油

  毛细血管破裂了以后,涂抹红花油会促使它血液流量加快,使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内,如果使用红花油涂抹揉搓,就会加重损伤部位的血液渗出,加重肿胀,所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后,同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

  4、贴跌打损伤膏

  跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透,产生活血行气,舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折,贴上膏药只会暂时缓解表面症状,骨折的部位不会因此长好,还容易发生错位,最后造成骨骼畸形。




体操的运动创伤 ===> 2楼
田径的运动创伤 ===> 3楼
柔道和散打的创伤 ===> 6楼
击剑伤 ===> 13楼
篮球运动的创伤 ===> 21楼
足球运动的创伤 ===> 27楼
排球运动的创伤 ===> 33楼


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2014-03-10 16:26:20 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
回复:体操的运动创伤

体操的运动创伤
  体操包括的内容很多,在比赛项目中,男子有6项:自由体操、单杠、双杠、鞍马、吊环及跳马;女子4项:自由体操、平衡木、高低杠及跳马。
  (一)慢性疲劳损伤
1.膝髌骨软骨病与伸膝腱膜炎较多见。此外胫骨结节骨软骨炎与股骨踝剥脱性骨软骨炎也有发生,后者易漏诊。
发病原因都与跳跃与下法落地练习过多有关。
2.手腕及踝足最易发生的是各种慢性腱鞘炎少年儿童最易发生的是骨骺炎(桡骨远端及跟骨骨骺炎)。
3.肩肩袖损伤最多,与吊环、单杠、双杠的转肩动作有关。
4.肘最常见的是肱骨小头骨软骨折(疲劳性)继发骨关节病。发生率在一些集训队可高达50%。与上肢支撑翻腾训练过多有关。肘外翻角过大或肘反弓角过大改变了肘的正常关节持重关系,是此症发生的重要潜在诱因。
5.脊柱在集训队里椎体骨骺炎的发病率为30%~50%,椎板疲劳骨折约为15%,其发生均与“下腰”、“后软翻”过多或训练手段使用不当有关。
  (二)急性意外伤
1.肌腱断裂跟腱断裂最常见,其次是肱二头肌长头肌腱。
2.韧带断裂踝、肘及膝的侧副韧带断裂最常见。早期处理不当,多继发关节不稳,严重影响训练。

2014-03-18 15:51:30 来自青青岛社区
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田径的运动创伤
   田径运动包括跑、跳、投、走4类项目。有统计,跳高及中长跑运动中创伤发病率较高,投掷次之。其中除短跑运动可发生跟腱和大腿后部肌群的断裂伤为急性损伤外,多数为过劳伤,如中长跑运动中的胫腓骨疲劳性骨膜炎及骨折最常见,膝外侧疼痛综合征(包括滑囊炎、?肌腱炎及髂胫束摩擦综合征)次之。“跳跃膝”(髌腱腱围炎末端型)在跳高运动中最常见;投掷中,标枪运动员的肘关节骨关节炎(投掷肘)发生率近100%,其次是肩袖损伤。二者都是关节周围肌力不强及动作错误引起的。标枪和铅球运动员还易发生椎板的疲劳骨折,系腰过伸所致,改进动作并用宽腰带保护完全可以预防。 1513483892

2014-03-28 10:45:20 来自青青岛社区
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{2050}

2014-03-28 15:53:45 来自青青岛社区
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2014-04-01 11:28:50 来自青青岛社区
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柔道和散打的创伤
    无论是柔道还是散打,都易发生外伤。特别是女子柔道外伤的发生率尤高。根据调查,运动员中常见的外伤有:耳壳损伤、挫伤(血肿)、软骨炎、撕裂及处理不当继发的耳壳畸形(菜花耳)。其发生系运动时抱头所致。女子因长发保护发病率较低。其次是肋软骨损伤(54%),膝关节韧带断裂、半月板损伤及联合损伤(53%)。再次为颈椎损伤及肘关节损伤。
  预防此类创伤需要注意以下几点:
运动用品如垫子等必须符合卫生要求,有严格的管理制度,在规定的时间内开馆使用。出现血肿时,应立即穿刺抽出并压迫包扎。应特别注意膝关节周围肌肉力量的练习。
1513483892


2014-04-08 09:21:23 来自青青岛社区
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流云梦兮心难违,赋《离骚》兮纵孤愤。

2014-04-08 14:14:58 来自青青岛社区
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《古风·长歌行:八十一韵赠金陵吹箫兄,并歌梦版十二杀诸君》

2014-04-11 20:41:17 来自青青岛社区
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生如梦兮逝如归,世世生生楚云回。

2014-04-13 01:50:47 来自青青岛社区
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饮坠露兮餐落英,品苍凉兮琢玉性。

2014-04-14 05:29:05 来自青青岛社区
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今夕欢会久,明朝醉离亭。

2014-04-16 20:12:24 来自青青岛社区
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意凌烟尘上,歌罢良缘成。

2014-04-18 01:43:04 来自青青岛社区
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击剑伤
  训练及比赛都必须着用护具(面、胸及手),因而急性伤并不常见。偶因面具破损而刺伤面部,或女子刺伤乳房。慢性劳损伤最常见的是“腕凸症”(第二三掌骨底桡侧伸腕长短肌腱止点部隆起??? 末端病)。其次是击剑时膝半蹲进攻与防守过劳引起的髌骨软骨病。
  预防措施是:
①剑应置于有锁的柜内,严禁乱放。剑尖必须安装保险器以防刺伤。护具应定期检查以防破损。
②运动员负荷量应循序渐进地增加,专业运动员每次击剑训练持续时间不宜超过15分钟,每次课1.5小时,一日两次。每周训练4~5天。

2014-04-18 15:42:04 来自青青岛社区
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值清夜兮诉别意,解琼佩兮挂斑枝。

2014-04-20 00:52:55 来自青青岛社区
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珍惜生命{2045}

2014-04-20 13:04:51 来自青青岛社区
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意凌烟尘上,歌罢良缘成。

2014-04-20 17:24:30 来自青青岛社区
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万事萦云梦,梦逐秋云平。

2014-04-22 23:59:47 来自青青岛社区
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韶光若水匆匆,叹几处云烟堪暂逢。

2014-04-24 06:53:26 来自青青岛社区
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檄文传网上,杀帖追魂灵。

2014-04-25 14:12:42 来自青青岛社区
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清秋梦随雁至,落红枫阆苑。

2014-04-26 20:44:15 来自青青岛社区
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球类运动的创伤,篮球
   篮球的运动创伤慢性创伤最常见的是髌骨软骨软化症及踝骨关节炎(足球踝)。其发生主要是由于滑步进攻或防守、急停与踏跳上篮等过多所致,应引起注意。急伤最常见的是膝内侧韧带、交叉韧带断裂及半月板撕裂。踝韧带断裂也较常见。篮球运动是较激烈的对抗性项目,相互冲撞时非常容易受伤。因此,训练中必须有体操滚翻动作的训练内容以做好防护。
1513483892


2014-04-28 09:25:42 来自青青岛社区
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