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十个白领九个颈椎不好 怎么破?

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  现在的年轻白领们工作都很忙,每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时,常常伏案埋头苦干;碰到出差,无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛,甚至还犯晕。

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十个白领九个颈椎不好
电脑族该怎样捍卫颈椎幸福?

1、抬高显示器。

把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。

2、不要长期保持一个坐姿。

多站起来活动活动,转动一下脑袋。

3、伏案工作一段时间远眺。

当使用电脑工作过久之后,应抬头远视半分钟,以缓解颈部及眼睛的疲劳。

4、办公室放条围巾。

在温度过低的空调房里,不防找条围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。男士可以穿一件带领子的夹克,把领子竖起来。

5、参加运动。

可以选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,如游泳、打羽毛球。

6、颈部保健操。
双手交叉抱于颈后,头用力向后仰,双手用力向上托住颈部,坚持持30秒,每组6次。每小时做3分钟。

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2013-11-20 10:09:49 来自青青岛社区 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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