生活中，每一个人都有自己的日常习惯，但是有的习惯也许是陋习，会成为健康的“定时炸弹”，今天小编带你分析一下身边的一些坏习惯。
一、什么都爱趁热吃
中国人讲究食物要趁热吃，食道黏膜正常耐受温度在40℃~50℃，超过这一范围就容易发生损伤，造成破损、溃烂等机械损伤。虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。
二、精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
三、没有喝足够的水
现在人生活压力普遍大，工作也是非常的忙碌，很多的人忙的连喝水的时间都没有，切不知这样严重影响自己的身体健康。即使轻微的脱水，都会影响身体的能量水平，会降低心脏向各个器官输送营养物质的效率。建议：每天不管是渴了还是不渴，最少要喝1600ml的水，温水就可以啦，不要喝冰水。
四、垃圾食品
垃圾食品确实是很多，但是人们又是非常喜欢吃这类的东西，吃这类食品，会影响自己的食欲，进而影响自己身体营养的均衡，同时也会让自己的血糖波动比较大，不是出在一个正常的水平，
容易造成疲劳。建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食品，少吃油腻的食物。
容易造成疲劳。建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食品，少吃油腻的食物。
五、早饭不重视
早饭对每个人的健康是非常重要的，不吃早饭，缺乏营养，抵抗力低下，更容易患糖尿病。早饭吃的好，才会激发人的新陈代谢，使人充满能量。
六、长时间看手机
这种现象在年轻人当中是非常常见的，现在的年轻人真的是手机不离身，这些电子产品会产生辐射，影响人体的生理节奏，从而造成疲劳，并且对眼睛危害非常大，容易眼睛干涩，易得白内障。并且不当的姿势，对颈椎危害极大。建议：合理使用手机，经常做眼保健操。晚上睡觉前，尽量关闭这些设备。
七、累了就不锻炼
很多的人都有这样的习惯，累了就不想动。这种做法会适得其反，经常运动的话，会增强自己的体质，有利于心血管系统在营养物质输送到身体各个器官。长期缺乏运动，易肥胖，进而引发“三高”慢性病。建议：每周都要抽点时间做做运动。
八、酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，长期饮酒会形成酒精性脂肪肝。医师提醒：酗酒不仅可以伤害肝脏，引起酒精性脂肪肝，还可以引起酒精性股骨头坏死。
九、饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70―90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
十、狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
十一、晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
十二、嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏;
十三、长期熬夜晚睡
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动或者躺着，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
十四、喜食腌制、熏制、烧烤食品
腌制会使食品中的亚硝酸盐明显增高，尤其是加盐量少或气温高于20℃时，会使菜中的亚硝酸盐含量增加，亚硝酸盐含量越高，致癌性越大。
十五、爱吃肉不爱吃青菜
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成为现代人的通病，千万不要小看这一生活习惯带来的危害。首先蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。其次只吃肉不吃蔬菜会导致缺乏维生素。研究表明：缺乏β-胡罗卜素，肺癌发病率要高7倍，缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大，叶酸与维生素B2缺乏，是食道癌高发的重要原因。要保证身体的需要，每天应吃400克以上蔬菜，吃肉不要超过75克，粗茶淡饭才是好的饮食习惯。
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