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儿童长高食谱

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常见的生长疾病有发育不良、营养元素缺乏、生长激素缺乏,这些疾病会导致儿童生长发育缓慢,智力低下,生高、心智远远低于同龄儿童。久而久之,则会产生自卑心理,如此循环,不仅会影响学习、心理、生理,可能还会对儿童的生长产生二次影响。对这类孩子应该及时治疗,食物是最好的药材,食材中含有丰富的营养元素。下面我们来看看,[url=http://www.bugaishipu.com/sp/]儿童长高食谱[/url]有那些?

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       儿童长高食谱1  小肉丸白菜汤
原料:猪肉  白菜  葱   姜  淀粉   白菜各适量。
  制作:一:将猪肉洗净,切碎,葱姜洗净切碎,白菜洗净备用。二:将猪肉加入姜葱,一起剁碎,期间加入淀粉,搅拌均匀。三:将锅中加入适量清水,待水开后,将肉泥捏成小肉丸加入水中,煮至七分熟,加入白菜,起锅前加入适当调味品即可食用。
营养功效:猪肉含有丰富的蛋白质和钙,其营养价值非常高。小青菜也含有丰富营养元素,这两样食材加在一起,能补充孩子身体所需的营养元素。
       儿童长高食谱2  虾皮鸡蛋小青菜汤
  原料:虾皮10克  青菜  鸡蛋  食盐  香油各适量。
  制作:
       一:将虾皮洗净、切碎;将青菜洗净切碎;将鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀备用;二:将锅中加水,水开后,将虾皮、小青菜、鸡蛋加入锅中,大火煮3分钟,熟后加入食盐和其他调味品及香油,即可使用。
       营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是非常营养的食材。小青菜也含有丰富营养价值,鸡蛋的营养价值也是非常丰富的。这样一份食谱,可以满足儿童身体一天所需营养的的百分之五十。
   
       孩子长高食谱3、猪肝瘦肉粥
  原料:新鲜猪肝,猪瘦肉,大米各适量。
  制法:一是先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;二是将猪肝和猪瘦肉洗净、剁泥,用香油适量分开炒熟,备用;三是鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热猪肝和猪瘦肉一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。
  营养功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。
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       影响孩子长高的关键因素:
      儿童长高1:补充钙和维生素D,人体生长发育过程中,则越需要补充钙和蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含丰富的钙和维生素D,应注意多补充。钙是儿童生长必须的营养元素,维生素D可以促进人体对钙的吸收。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物,能补充儿童身体所需的营养。
       儿童长高2:经常参加体育运动。经常参加适宜的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、跑步、摸高、游泳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。
       儿童长高3:良好的生活习惯,良好的生活习惯包括睡眠、饮食、生活习惯,儿童应该养成早睡早起的习惯,晚上10点之前睡觉,11-3点事生长激素分泌的时间段,早睡有助于生长激素的分泌,良好的饮食习惯可以促进人体对多种营养元素的吸收。
       以上来自儿童增高补钙食谱网,欢迎关注

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2018-01-13 14:48:04 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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