很多父母觉得自已个头不高，认为孩子个头也不会高。虽然遗传定律我们无力改变，但是只要通过努力，后天因素也是有可能帮助宝宝长高的。长高的三大要诀：营养好、睡眠足、常运动，相信很多父母都知道的。睡眠可不是躺倒床上闭上眼睁开眼的哦，当中有不少的要点呢，妈妈们，你们知道多少呢?

　　一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，宝宝睡着后，体内生长ji素分泌旺盛，充足的睡眠有利于宝宝长高。

　　优质睡眠要点一、睡得早

　　早睡早起身体好，说得是道理的。

　　科学家们发现，人体在睡眠状态下会大量分泌生长ji素，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨1点是生长ji素分泌的高峰期，并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以，如果想要宝宝获得更多的生长ji素，那么在10点前就要睡着，如此类推，9点后
就很有必要了。

　　不过，宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。宝宝照样能长得高。

　　优质睡眠要点二、睡得好

　　睡前不宜过饱或太饿。宝宝的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难;太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

　　建议1岁以上的宝宝，可以在晚餐里增加固体食物的比例，例如面条、米饭等，增加耐饱性，宝宝才不容易半夜饿醒。

　　睡前不能太兴奋。睡前要安抚好宝宝的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。

　　灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于宝宝安然入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。

　　郑州市第二中医院温馨提醒家长：孩子想长高不仅是要有充足得睡眠同，还要睡得早、睡得好这样才有益于孩子长高。家长平时生活中要让孩子早睡觉，睡觉前不要太兴奋，否则入睡时间长。希望所有得孩子都健健康康、快快乐乐得成长。