每天这两个时间段必须要喝水

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水是生命之源,的确是最中肯的评价。对于人体,参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等,它是珍贵的独一无二的万能溶剂。
  水在人体内的生理作用

  ●帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

  ●排泄废物:食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

  ●润滑关节:人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

  ●平衡体温:当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

  ●维护细胞:水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

  ●平衡血液:水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

  两大特殊补水时间

  ●生病时

  便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

  感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。

  膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓解炎症。

  ●运动时

  长时间训练会使身体大量排汗,血浆量下降16%,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍,可在休息时少量补水。进行超大强度训练时,除训练前补足水外,训练后也应补充水分。

  如训练强度较大,能量消耗多,则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。http://nbtsw.com/shenbo/   

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2014-11-12 11:01:54 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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2014-11-12 11:17:17 来自青青岛社区
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2014-11-13 23:37:26 来自青青岛社区
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强强强~~,太好了,谢谢

2014-11-15 09:50:13 来自青青岛社区
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非常酷哦,不顶对不起良心

2014-11-15 14:03:14 来自青青岛社区
回复:

非常酷哦,不顶对不起良心

2014-11-16 14:15:44 来自青青岛社区
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{2049}{2049}{2049}

2014-11-16 17:06:45 来自青青岛社区
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2014-11-16 21:10:33 来自青青岛社区
回复:

行,有意义,我顶 谢谢您了

2014-11-17 19:21:23 来自青青岛社区
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{2046}{2046}

2014-11-18 16:31:33 来自青青岛社区
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呵呵,看大家评论如何

2014-11-20 09:16:46 来自青青岛社区
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看了,感觉不错,谢谢您提供

2014-11-21 15:07:19 来自青青岛社区
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支持,我认为你太厉害了

2014-11-22 21:01:44 来自青青岛社区
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非常高兴遇到这么好的帖子 谢谢

2014-11-24 02:06:32 来自青青岛社区
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好好看看,非常好的帖子

2014-11-24 12:10:01 来自青青岛社区
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{2058}{2058}

2014-11-25 14:27:29 来自青青岛社区
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行,有意义,我顶 谢谢您了

2014-11-25 17:18:47 来自青青岛社区
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呵呵,看大家评论如何

2014-11-28 06:38:17 来自青青岛社区
回复:

看了,感觉不错,谢谢您提供

2014-11-29 15:54:57 来自青青岛社区
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支持,我认为你太厉害了

2014-11-30 21:38:58 来自青青岛社区
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好好看看,非常好的帖子

2014-12-01 10:09:27 来自青青岛社区
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