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一生不中风的方法

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中风在我国的发病率和死亡率太高了!据统计:
?我国现有中风患者7000万人;
?每年新发中风200万人;
?每年中风死亡人数165万人;
?每12秒即有一个中国人发生中风;
?每21秒就有一个中国人死于中风。

同时,现在越来越多的研究表明:至少有80%的中风是可以预防,超过90%的危险因素是可以人为控制的!

防“风”三字经

1稳血压:控制脑出血的关键因素

据美国心脏协会介绍,高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平,会大大降低发病几率。

很多人都知道,血压最怕的是过高,其实不仅于此,血压还害怕过低和不稳!

不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面,临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。

所以,高血压一经确诊就必须坚持服药治疗,以降低及稳定血压。

2调情绪:保持乐观情绪

在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。所以,我们要尽量保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。

3戒烟酒:保护血管、控制危险因素
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无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

4择饮食:太咸太甜太油腻的都别吃

老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果豆制品,配适量瘦肉、鱼类、蛋类。

5避劳累:这点年轻人一定注意

越来越多的临床观察发现,无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳,都会诱发脑出血。现在年轻人中风的发病率也越来越高了,所以一定注意不要过度疲劳,工作再怎么重要,也不比健康的身体重要!

6防便秘:太多悲剧在如厕时发生

有相当多的中风患者,是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。

由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

因此,年纪越来越大了,便秘万万要不得,多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物,可预防便秘。

7不蹲便:让血压更高,发病风险更大

就算没有便秘的问题,我们在如厕的时候也要尽量选择坐便,而不是蹲便。

虽然蹲便更容易排便,但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲,加上屏气,这就会让血压升高,诱发脑血管意外。

建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳,这样既有利于排便,也更安全。

8防跌倒:血管脆弱经不起折腾

老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时即使摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。

9动左手:灵活右脑

医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。

所以,适当地锻炼右脑,对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。

10喝足水:让血液不黏稠
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老年人保持体内要有充足的水液,使血液稀释,保持血容量,对预防中风也是很有好处的。

11适寒冷:防止血管剧烈收缩

由于寒冷会让血管收缩、痉挛,血压上升,所以气温降低是中风的直接诱发因素。

正因如此,我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷,方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼,比如慢跑、散步等等。

12重先兆:越早治,后遗症风险越低


具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等,应及时去医院检查治疗。

高发病率!高复发率!
高死亡率!高致残率!
这就是脑梗和脑出血这个魔鬼的真面目!

这些一生不得中风的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得这要命的病,千万收好!


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2018-12-03 17:15:38 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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2018-12-26 10:37:05 来自青青岛社区
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{2062}

2018-12-26 10:37:31 来自青青岛社区
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{104}

2018-12-26 10:37:48 来自青青岛社区
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