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小孩子预防近视该吃什么好?

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现在近视的人越来越多,很多人变成了四只眼,要防止近视,孩子小的时候护眼是特别重要的,而且养成比较好的生活习惯,有助于以后的护眼,那么父母应该让孩子怎么保护眼睛呢?研究发现,近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。因此,预防近视除了养成良好的用眼习惯,还可从饮食上入手,多吃下面这几类食物。


多吃富含钙的食物
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钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食物是眼部组织的保护器


富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物,以增加钙的吸收与利用。


多吃富含铬的食物
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铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼


富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。


多吃硬质食物
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硬质食物被誉为另类的眼保健操。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,有利于避免近视眼的发生;而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成视力异常的一个祸根。所以,经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进视力的发育。

比如:胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。


多吃富含叶黄素的食物
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叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少会加剧近视发生,容易引起黄斑退化与视力模糊。


叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高,应多吃。

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2018-07-10 14:58:14 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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