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【雾霾攻略】你的呼吸还好吗?霾天如何自保

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  雾霾最伤害哪些器官?

    1.呼吸系统(PM2.5能吸附铅、锰、铬、锑、锶、多环芳烃等多种有害物,深入人体肺泡并沉积,给呼吸系统带来伤害;雾霾会增加空气中病菌活性,使其进入人体呼吸系统造成感染,老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等疾病也容易急性发作。)
  2.心血管(心脏病患者在雾霾天会加重病情;PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后,容易引起血栓,引发心肌梗死、中风等;雾霾天气还容易导致血压升高,从而诱发心脑血管疾病急性发作。)
  雾霾天出行如何防护?  
    1、戴口罩,尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。
  2、别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。
  3、带包湿巾。对皮肤敏感者来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出带包湿巾可以随时清洁。
  4、多喝水。可以保持呼吸道湿润。
  5、尽量用鼻子呼吸。研究发现,大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。
  6、外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。
  口罩能防PM2.5吗?  
  1.纱布口罩:过滤效率低,对PM2.5几乎没有阻隔作用。
  2.活性炭口罩:活性炭可以减除一些异味,但并未明显增加对颗粒物的防护效果。
  3.医用口罩:分医用一次性口罩和N95口罩,相比而言,N95口罩的防霾效果更理想,但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”。
  什么情况下能带口罩?
  可参考气象部门发布的空气质量情况选择什么时候戴口罩,在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时,应该选择N95口罩。
  饮食有防霾的吗?
  从雾霾致病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质(鱼、肉、蛋、奶、大豆等)、维生素C(菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等)、维生素A(胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜)。
  连续雾霾天,能否开窗通风
  即便在雾霾天,也要每天开窗通风。因为室内污染物有很多,厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气。。。。。。密闭空间很容易让这些污染物累积,对健康不利。建议每天下午一点到四点之间,把每个房间的窗户开个小缝,通风至少1小时。
  如何降低室内污染?
  室内也存在PM2.5,主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒,吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。但空气净化器没必要长时间开,冬季可与加湿器联用,效果更佳。另外,减少在室内吸烟,摆放一些绿植,做饭时打开抽油烟机等有助于降低室内空气污染。
  雾霾天能运动吗?
  雾霾天远离马路,去公园做一些舒缓的运动没有问题,但不要剧烈运动。比如跑步、打羽毛球等,否则会导致肺活量增加,吸入更多污染物,运动时间不要超过1小时。早晚和下午六七点污染比较严重,建议不要选择在这个时间段运动,尽量安排在下午。
  雾霾天开车要注意啥?
  尽量别开窗,尤其堵车时;如果车内空气质量不是很差,建议大家在不开窗的条件下将空调设定为内循环;雾霾天能见度较低,开车时要打开雾灯,千万不要开远光灯;不要过急、过快行驶,注意保持车距,勤按喇叭。

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2015-03-02 09:08:05 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报

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2015-03-02 09:08:35 来自青青岛社区
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两种解决方案:忍受  离开

2015-03-02 11:03:49 来自青青岛社区
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中国好不了,这也是互相欺骗的结果!我家的瑞典和日本空气净化器都爆表了!

2015-03-03 08:22:52 来自青青岛社区
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2015-03-03 14:37:42 来自青青岛社区
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2015-03-03 14:52:58 来自青青岛社区
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