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担心可口可乐有害健康?明辨是非,对待骨骼问题可不能佛系!

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    提到可口可乐,恐怕十个人里面有九个人都知道它。不仅是在中国,就算在世界范围内,可口可乐的名气都很大呢。当你想要喝点什么的时候,可口可乐总会成为最优选择之一。
    然而,随着可口可乐的声名鹊起,一些关于它的负面传闻也出现了,比如可口可乐有害健康就是其中之一。一些人把可口可乐当作危害骨骼健康的第一因素,对可口可乐有害健康的说法深信不疑,为了健康绝对不碰可乐,甚至也劝身边的人不喝可乐。其实,这是歪曲事实的!下面,就让科学酱告诉你真相。
    据了解,有些人之所以说可口可乐有害健康,对人体骨骼不好,是因为可乐型汽水中含有磷元素,担心磷含量高阻碍钙吸收。实际上,这种假设是不成立的。
    因为数据显示,每100毫升可乐型汽水中的磷含量约为17毫克,比中国营养学会规定的成人每天磷元素摄入总量(700毫克)低许多。所以在一般情况下,只要钙质摄入充分,适量喝些可乐型汽水并不会直接影响骨骼健康。那些关于可口可乐有害健康的论调,在科学数据面前显得多么苍白无力。
    现在,“佛系”成为了很多人的生活方式,但在对待骨骼问题这件事情上可万万使不得,保持健康一定要遵循科学的指导!实际上,骨骼健康与我们的饮食和生活方式密切相关。只要注意饮食和运动,我们的身体就会棒棒哒。
    大家都知道一年之计在于春,春天是补钙的黄金时间。说起补钙,自然还是以食补为首选。春天的时令蔬果中不乏高钙食物,如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜、苜蓿类植物等,都是绝佳的补钙选择。有一些人为了补钙,会选择吃一些保健品,如钙片、镁片、维生素等。需要引起重视的是,若服用钙片不当或者过量,也可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用。
运动方面,建议大家多做有氧运动。有氧运动是指以糖和脂肪有氧代谢功能为主的运动。有研究显示,每周3次、持续12周中等强度的有氧训练能够提高30-60岁受试者骨密度,有效预防骨质疏松。
    总而言之,可口可乐有害健康在科学上是站不住脚的。只要我们掌握科学的健骨方法,就能健健康康,乐享生活!

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2019-02-12 13:58:31 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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