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喝可乐对骨骼有哪些影响?骨脆脆可不能把可乐拉入黑名单

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俗话说,岁月是把刀,刀刀催人老。随着年龄的增加,越来越多人开始加入养生大军,年轻人更是研究出了“可乐配党参”等诸多新式朋克养生法。但是,随着花式养生法越来越火,大家的担心也随之而来,比如“可乐配党参”中的可乐被坊间传闻会对骨骼不好?究竟喝可乐对骨骼有哪些影响呢?别急,我们一一道来。


   
首先来看下,喝可乐对骨骼不健康这种说法真的准确吗?其实早在1997年,美国国家科学院医学研究就发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言,将钙的吸收与汽水的饮用直接片面地联系起来是没有必要的。


   
其次,许多人认为可乐伤骨是因为可乐型汽水中的磷会阻碍钙的吸收,其实学会控制“量”就根本不用担心。每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克,而根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素摄入量是700毫克,相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克,约合62罐330毫升可乐型汽水。所以对一个健康的成年人而言,在钙质摄入充分的前提下,适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松。


   
事实上,对于健康的成年人而言,在保持健康饮食习惯的情况下,适量喝汽水不会直接阻碍人体对钙的吸收,也不会对骨骼健康造成直接的损害。损害骨骼的原因主要包括饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。但是这其中并不包含汽水或某种单一的食物,所以纠结“喝可乐对骨骼有哪些影响”这个问题是不是有些多余呢?


   
最后如果你还是担心“喝可乐对骨骼有哪些影响”这个问题的话,不妨在均衡饮食的基础上,适当多吃些含钙量高的食物,毕竟“强骨”的关键是“补钙”。

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2019-02-11 13:06:07 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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