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莫被含糖饮料的危害吓到 你才是健康的主人

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    现代人的生活水平提高了,不需要为吃喝而发愁,可解决了温饱问题,越来越多的人开始思考如何吃得健康。就像有的人渐渐不喝自己曾经最爱的含糖饮料,因为他们深信“含糖饮料的危害”等言论。其实,了解了健康常识之后的人会懂得,含糖饮料的危害这一说法站不住脚,因为糖是人体必要的营养素之一,而且甜食能带来味觉及精神上的愉悦感。所以对于糖及甜食,我们没有必要刻意杜绝,但一定要控制好摄入量。能做到这点,就不用因为担心含糖饮料的危害大而被迫和它说再见了。
    了解到糖是人体所需的营养元素后,就会发现含糖饮料的危害其实不在“含糖”,而在于“过量摄入”。那我们该如何控制好糖的摄入量呢?这里面是有小窍门的。
    对于很多人来说,他们可能觉得控制好糖及甜食的摄入量很难,因为非专业人士,没有条件去分析某一些食物中的含糖量。不过,如果你能做一个有心人,掌握大概的糖的摄入量并非不可能。过去,每种食物产品的原料、营养成分和热量等信息,可能还只是在企业内流转,但现在有越来越多的商家将这些信息印在了产品的包装袋上。我们可以通过阅读这些产品标签来了解每种食物的具体情况,比如这袋食物营养成分有哪些,那包食物的热量是多少,挑选起来就不会“两眼一抹黑”啦。
    比方说,现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治,还是各类饮品,厂家基本都会把产品的具体信息,比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上,帮助我们更好地选择。所以啊,与其纠结含糖饮料的危害,还不如拿出计算机好好做个简单的加减乘除,看看自己今天还可以摄入多少克的糖,帮助自己做更智慧的选择。
    如果要做健康的主人,自己也要有判断性、有主见,不能太过教条,只认标签。标签是死的,是给我们作为参考的。要想吃得健康,最后还得靠我们自己的搭配。“高数值”产品并不意味着就一点儿都不能吃,只是在吃法上得有些改良或取舍。
    如何取舍呢?如果当天糖分摄入已经很多了,但是还是想要吃点甜食过过瘾?低糖或是无糖的饮料就是很好的选择!许多厂家都有推出这样低糖低热量无糖无热量的产品供大家购买。另外,把手中的含糖饮料和朋友一起分享也是一个好主意,这样糖分减半但是欢乐加倍哦!
    总之,学会选择,懂得取舍,就可以远离含糖饮料的危害这样的担忧,安享各类甜蜜蜜的美食了。

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2018-03-06 11:43:23 来自青青岛社区 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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