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喝可乐容易发胖吗?健康科学的饮食才是管理体重的关键

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    一个人体重增加,通常会找原因,有的人说是吃肉导致肥胖,有人说吃甜点胖,甚至还有人担心喝可乐容易发胖吗?实际上,包括喝可乐容易发胖吗在内的对体重问题的种种猜测,都没有足够的科学依据。想要管理好自己的体重,还得依靠健康科学的饮食。
    科学饮食管理首先要注意食物的种类,我们每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类食物。每天平均摄入12种以上食物,每周25种以上为佳,一天到晚只吃肉的饮食结构不可取。二是“宜清淡”,就是要适当控制油、盐和脂肪的摄入。
    其次,不要总是担心喝可乐容易发胖吗?正确对待糖很重要。一方面,糖是人体必要的营养素之一,而且甜食能带来味觉及精神上的愉悦感,但是过量摄入也会给体重管理和健康带来风险。所以对于糖及甜食,我们没有必要刻意杜绝,但一定要控制好摄入量。
    如果遇到喜欢的甜食可别着急,智慧选择照样能够让你紧握美味不放手。不少品牌都已经意识到健康的重要性,所以在保证味道的前提下,不少商家已经推出了低糖低能量、无糖无能量的产品,帮助消费者做到美味健康两不误。拿可乐来说吧,无糖无能量的可乐就可以满足我们对甜蜜的需求,而且不怕糖分超标。而且,如果怕糖分摄入过量没关系,叫上好朋友一起分享啊,一罐可乐你一半我一半,友谊的小船用不翻。只要智慧选择,就不用为喝可乐容易发胖吗担忧了。
    总而言之,健康科学的饮食才是管理体重的关键,为喝可乐容易发胖吗而忧虑就没有必要了吧。

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2018-02-13 13:43:54 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报

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