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喝碳酸饮料会胖吗?科学管理体重,减肥吃喝两不误

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    碳酸饮料是一种常见的饮品,男女老少都喜欢喝。不过,有人却把碳酸饮料与胖联系在一起,并产生了喝碳酸饮料会胖吗的疑问。其实喝碳酸饮料会胖吗不重要,包括科学饮食管理在内的健康的生活方式才是科学管理体重的关键。
    《中国居民膳食指南(2016)》中建议大家保证每天摄入食物12种以上,每周25种以上,以保障我们的膳食平衡。每天摄入添加糖不应超过50克。既然有喝碳酸饮料会胖吗这样的担心,我们就来学习如何在适度的原则下,将糖摄入量控制在50克内,做到美味与健康兼得。
    控制摄入量有一个好办法,如果我们可以从食品包装的营养标签上获取清晰的糖分和热量,做到心中有数,也不用担心喝碳酸饮料会胖吗之类的问题。按我国食品标签相关法规,每一种产品都必须注明5个基本营养数据:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。当我们购买食物或饮料时,可以根据标签来随时把控每日的营养成分摄入,。
    美味和健康想要兼顾,还需要一些选择的智慧和“巧劲儿”。比如说,对于爱吃肉的朋友来说,总担心吃多了会带来脂肪负担,那么选择清淡的烹调方式,或是荤素搭配着吃就可以很好地缓解脂肪可能带来的影响。再比如说,蛋糕汽水这类甜食饮料是很多人的最爱,可是又怕过多糖分会不利于健康。其实这个问题也很好解决,现在市场上不仅有各类低糖或无糖款的汽水,小分量的精致甜品也不少见,为大家提供了不少选择。此外,跟三五好友一起分享也是不错的办法,既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜,又不用担心过糖分过高。如果能按照这些方法去做,就没必要再担心喝碳酸饮料会胖吗了。同时,还不用舍弃挚爱的美食,这简直是两全其美的事情啊。
    为了我们的身体健康,营养均衡是才关键。只要合理控制摄入,科学饮食,所有食物都可以成为我们健康生活的一部分。科学管理体重,就能做到减肥吃喝两不误!

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2018-01-11 16:02:56 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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