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喝碳酸饮料会发胖?你错怪它啦

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    俗话说,病从口入。其实,体重的增加也与嘴有关,管不住嘴巴,很容易导致体重问题。不过,有些人单纯地认为某一类食物会导致体重增加,例如,他们认为喝碳酸饮料会发胖。其实,喝碳酸饮料会发胖的“指控”实在有点冤,要知道体重的管理需要科学的安排,体重的增减不是靠吃或者不吃某种食物来决定的。
    从科学角度解释体重问题,才能了解事实真相。实际上,包括科学饮食管理在内的健康的生活方式,才是管理体重的关键。而不是像有些人所说的喝碳酸饮料会发胖,或是喝几口饮料就长肉。
    合理膳食才是控制体重的关键。《中国居民膳食指南(2016)》中建议大家保证每天摄入食物12种以上,每周25种以上,以保障我们的膳食平衡。吃饭的时候可不要眼睛只盯着牛肉羊肉,谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果等都可以来些,多种多样的食物提供了维持人类生命与健康所必须的能量和营养素。除此之外,平衡膳食模式还可以降低高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。
除了多样饮食,想要健康地控制体重,还需注意控制糖和盐的摄入。《指南》中建议了每天食盐摄入量最好不要超过6克、添加糖不超过50克。所以为了控制体重,我们得清楚自己每天摄入了多少糖分。觉得喝碳酸饮料会发胖那还真是错怪它了,只要控制好量,甜点、饼干和饮料等也能成为我们健康生活的一部分。
    知道了控制摄入量的需求后,要懂得科学选择食品。选得对,不仅能让我们吃得更健康,也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这,就需要大家留意两个关键词了:“分享”和“替代”。举个例子,假如你是个“汽水控“,特别钟爱满口气泡的酷爽感,但又怕能量太高。怎么办?独乐乐不如众乐乐,完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促,又能享受美味。另外还可以选择低糖或无糖汽水替代平日里喝的汽水,这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验,又能减少糖的摄入,轻松做到美食和健康的兼顾啦!
    喝碳酸饮料会发胖?这是送分题,你会答了吗?

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2018-01-10 13:19:10 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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