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练瑜伽要注意什么?有什么好处?小象优品来告诉你

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 现在,人们越来越重视身体健康和塑形,而瑜伽是一项非常好的运动,对于改善形体、锻炼身体有很大的帮助,那么,练瑜伽到底有什么好处?要注意什么呢?下面就跟着小象优品小编来一起看看吧。
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  小象优品告诉你练完瑜伽后的禁忌有哪些?

  1、禁忌立马蹲坐

  练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

  2、禁忌立即吃饭

  不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。

  3、禁忌立刻洗澡

  不要立刻洗澡。练瑜伽虽然经常会大面积出汗,但不宜立刻洗澡,特别是热水澡,这样会使心脏和大脑供血不足,洗后会出现头晕、恶心等情况,这对于身体健康是有影响的。

  4、禁忌马上吃冷饮

  瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。随着大量水分的消耗,瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

  5、禁忌马上骤降体温

  练瑜伽时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降,从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

  练瑜伽的好处有哪些?

  小象优品说练瑜伽的好处1、塑造女性完美体形

  通过瑜伽的练习法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

  小象优品说练瑜伽的好处2、预防慢性病

  练瑜伽能刺激身体内部器官,进一步还能促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活,使腺体分泌平衡,强化神经,预防肌体慢性病。

  小象优品说练瑜伽的好处3、消除紧张和疲劳

  瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

  小象优品说练瑜伽的好处4、保持青春

  瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

  小象优品说练瑜伽的好处5、减肥

  肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

  对于现代人来说,身心健康是很重要的,而练瑜伽是一个很好的减压和锻炼身体的方式,大家不妨试一试,会有意想不到的效果哦!

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2019-08-01 18:12:14 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报

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