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跑步减肥没效果?别人都是这样跑步减肥的,而你……

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最简单有效的减肥方法莫过于跑步了,也因此跑步成为很多人减肥的首选。但同样是跑步,有的人效果立竿见影,有的人体重却纹丝不动。跑步减肥也是有技巧的,不是跑的越久就一定瘦的越多。正确的时间跑步也是瘦与否的关键。
跑步减肥有3个最佳时间段
跑步减肥最佳时间段之一:早晨7点
早晨7点,人体刚好结束一晚上的睡眠或接近尾声,正是舒展筋骨,运气通血的最佳时刻,并且早晨空气因露水浸润等原因格外清新,此时室外锻炼跑步减肥效果最佳,也能开启一天的好精神。跑步之前最好先喝杯白开水,回来之后休息一会在吃早餐。
早餐要吃还要吃好,建议包括早餐在内的三餐,推荐减肥者搭配Aurora,随餐两粒,减肥效果会比单纯运动、节食效果更好。
跑步减肥最佳时间段之一:傍晚时分
经过一整天的光合作用,此时空气中含氧量最大,生物呼吸作用最弱耗氧量最小。上班族又刚好处于下班时分,天时地利人和。减肥者充分的沐浴在氧气充足的森林之中,是最舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的最佳方法,那时候的身体适应能力最强呢,血压最平稳,是跑步减肥的最佳时间的不二选择。
跑步减肥最佳时间段之一:夜晚
  由于繁忙的工作时间,现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早,饭后不完全消化,容易肠胃不适;过晚,人的身体慢慢进入休养的状态,不适宜跑步。而且,夜跑时间过晚也实在是危险,在临睡前一两个钟去跑一跑,可以增加消耗量,收获很好的减肥效果。
  关于跑步,这些你必须知道
  跑步减肥建议长时间连续不间断
  长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物,减少肌肉的流失
  适合自己的才是跑步减肥的最佳时间
  跑步减肥在于跑不在于速度

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2018-03-01 14:55:06 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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