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还在纠结于含糖饮料的危害?其实自己的健康要自己做主

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    “含糖的食物和饮料对身体不好,我可不能吃一丁点糖。”认为含糖食品和含糖饮料的危害为真的人们经常是这副“苦行僧”的模样。其实,担心含糖食品和含糖饮料的危害的人将糖的危害放得有些大了,如果了解糖,就会发现它其实也可以成为健康生活的一部分。
    因为不了解糖,所以才会对糖有一种莫名的恐惧,关于含糖饮料的危害的认知就这样产生了。事实上,糖是人体必要的营养素之一,而且甜食能带来味觉及精神上的愉悦感,但是过量摄入也会给体重管理和健康带来风险。所以对于糖及甜食,我们没有必要刻意杜绝,但一定要控制好摄入量。
    了解到糖是人体所需的营养元素后,就会发现含糖饮料的危害其实不在“含糖”,而在于“过量摄入”。那我们该如何控制好糖的摄入量呢?这里面是有小窍门的。
    比方说,现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治,还是各类饮品,厂家基本都会把产品的具体信息,比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上,帮助我们更好地选择。所以啊,还不快点拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿,养成认真看标签的好习惯,为自己的选择提供更多有力信息。
    最后提醒大家,如果要做健康的主人,自己也要有判断性、有主见,不能太过教条,只认标签。标签是死的,是给我们作为参考的。要想吃得健康,最后还得靠我们自己的搭配。“高数值”产品并不意味着就一点儿都不能吃,只是在吃法上得有些改良或取舍。总之,学会选择,懂得取舍,就可以远离含糖饮料的危害,安享各类甜蜜蜜的美食了。

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2018-01-01 15:56:42 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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