到第

为什么喝可乐会发胖?体重超标别怪可乐,得从自己身上找原因

人气:8656 回复:0


    一个人如果体重超标,他自己可能会找出无数种原因:“哎呀,可能是我太爱吃肉了”,“我夜宵吃太多了吧”,“可能是因为我不锻炼,哎,忙啊,你懂得……”“我知道了!我昨天喝了一罐可乐,一定就是我今天胖了一斤的理由!为什么喝可乐会发胖?”。其实,把锅甩到肉、夜宵、运动上,甚至提出为什么喝可乐会发胖的问题,颇有一些转嫁矛盾的意思。因为包括科学饮食管理在内的健康的生活方式,才是科学管理体重的关键。体重超标,还得从自己身上找原因。
    爱吃当然没问题,但是上餐桌前,我们先要充分了解身体需要什么。健康的身体需要多种营养素和能量的支持,所以我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等, 才能达到标准。另外,凡事都有一个度,我们摄入的营养和能量少了不行,多了也不行。健康的饮食习惯应该是:每天平均摄入12种以上食物,每周25种以上;每天摄入的食盐不超过6克、添加糖不超过50克。 当你学会科学管理饮食,就知道为什么喝可乐会发胖的答案其实很简单,适度喝可乐不会发胖,只要科学管控,甜食也能成为健康生活的一部分。
    首先,我们在购买食品或饮料时,要学会看标签,这个其实并不难。现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治,还是各类饮品,厂家基本都会把产品的具体信息,比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上,帮助我们更好地选择。所以,拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿,养成认真看标签的好习惯,为自己的选择提供更多有力信息吧。一旦将看标签这件事当作生活中的重要事情,你就算是入了科学管理体重的门了,为什么喝可乐会发胖这样的问题,你大概已经可以抢答了。
    此外,还应该学会科学地选择食品或饮料。选得对,不仅能让我们吃得更健康,也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这,就需要大家留意两个关键词了:“分享”和“替代”。举个例子,假如你是个“汽水控“,特别钟爱满口气泡的酷爽感,但又怕热量太高。怎么办?独乐乐不如众乐乐,完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促,又能享受美味。另外还可以选择低糖或无糖汽水,这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验,又能减少糖的摄入,轻松做到美食和健康的兼顾啦!做到以上两点,学会如何管理自己的体重,你会发现当初提出为什么喝可乐会发胖的问题是错怪了可乐,想要合理管理体重,还是得科学着来。

打赏TA共获得: 金币:0
还没人打赏
分享给好友
2017-12-20 13:29:19 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
回复此贴
用户名: 密 码: (已经输入0字节) *
 
请绑定实名后进行跟帖
 
分享

48小时点击排行

精彩图集

更多

本论坛本周Top10

打赏

金币:

评语:

可选评语:
  • 祝福……
  • 我和我的小伙伴都惊呆了!
  • 不作死就不会死

顶部 客户端
青岛新闻客户端
×

用其他账号登录: