关爱父母健康——预防高血压的心得分享-青青岛社区

褐云云

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关爱父母健康——预防高血压的心得分享

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老爸退休体检的时候显示血压有点高，深知高血压危害的我赶紧动员老爸开始调理血压。怎么说呢，我感觉高血压这种病吧想要彻底根治比较困难，一不小心就会血压升高，但是确实可以通过合理的生活方式和营养管理得到改善和控制。这不最近几次定时监测高血压的时候，结果都显示老爸的血压还是比较正常的。下面我就跟大家分享下老爸是如何预防高血压的~

大家都知道，高血压与不健康的生活方式关系密切。就拿我老爸来说吧，抽烟喝酒一样不落，这个肯定是导致血压升高的诱因之一，但是让他一下子全部断掉也有点强人所难了。于是我们商量之后决定烟不可以抽了，酒可以少量喝点，毕竟适量饮酒也有助于活血化瘀，感觉对血压的调节也有一些帮助~可能是意识到健康的重要性了吧，老爸坚持的还不错，每次想要抽烟的时候就塞块糖到嘴里，哈哈哈！

除了戒烟限酒之后，老爸预防高血压的第二招就是调整作息。由于退休之后没事干，所以他经常是下午睡整觉，晚上熬夜看电视，这样肯定不行的。最近我搬回家跟他们同住了，下午只准睡个把小时，晚上10点钟之后就断网，强制他睡觉。坚持了一个星期之后他基本也就适应了，作息规律之后，睡眠不足导致的头晕脑胀也改善很多，这对预防高血压应该也是有帮助的。

另外，我也建议老爸调整了饮食，不要再吃那么多荤腥了，而是改成晕素搭配。然后我听说多维片对预防高血压等慢性病也有帮助，于是也积极帮他准备了银善存。之所以选择银善存，主要是因为它是专门针对我国50+中老年人的产品，而且采取男女分片的设计，针对性比较强。另外它里面的营养素种类也比较齐全，有22种之多，够我老爸吸收的了。这些营养素中也包含了镁、锌、叶酸、维生素B族等有助于血压调节的元素，比较适合高血压高危人群。