秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月23日或24日。
秋分之“分”为“半”之意，我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分后阴气开始旺盛，天气逐渐转冷 ，又比较干燥，所以在养生时，要注意“吃”“穿”要适当。
"秋季"怎么吃？
秋季以"燥"为主。
秋季之"燥"不同于白露之"燥"，此时以"凉燥"为主。
饮食方面宜多食清润、温润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。秋季上市的果蔬品种丰富，均可食用。
但对脾胃功能不好的居民，要慎食寒凉之性的水果，如最常见的梨，一次不宜过食，防止“秋瓜坏肚”伤脾胃。
"秋季"怎么穿？
"二八月，乱穿衣"，"春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。
秋季如何穿衣，正确"秋冻"很重要。
秋分时节天气逐渐转凉，但衣被不宜一下加得太多，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒，顺应秋天阴气内蓄，阳气内敛的需要，同时也为冬季做好准备。现代研究也表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，想了解更多健康常识，可搜索星月蜂增加皮肤血流量，使机体耐寒能力增强。
秋季早晚温差大，秋冻要掌握好尺度，应根据具体气温变化及个人体质情况，适时增减衣物，尤其是体弱、老年人、小儿等人群，不要单纯为追求“秋冻”而发生着凉感冒等疾病。建议短袖、长袖、外套都准备一些，以备不时之需。
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