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自从上班之后,吃不定时,过饥过饱,零食、外卖代正餐,熬夜...

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哇!又到饭点了,今天吃啥呢?
看着外卖上的老熟人”,还真是让人难以选择。算了,还是老样子吧,XX麻辣烫外加一瓶冰可乐!
自从上班之后,吃不定时过饥过饱零食、外卖代正餐熬夜抑郁、压力山大
诸如此类的不良饮食习惯,对于忙碌的上班族来说非常普遍。但是,一不小心肠胃就出现腹痛、腹胀、消化不良、消瘦、反酸等一系列问题。事实上,这些情况大多是由胃黏膜损伤引起的。
胃粘膜具有自我修复的功能,但如果损伤严重,即使再次修复,也很难恢复原来的状态。因此,对于胃粘膜损伤不严重时,必须注意胃的保养。自己修复,然后恢复原来的状态。
因此,对上班族或类似人群的肠胃健康预防更为重要,以下点养生秘诀要牢记!
一、注意保暖
秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。
二、合理饮食
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
三、多喝蜂蜜水
蜜里含有乙酰胆碱,其作用于副交感神经,可促进肠胃蠕动。此外,蜂蜜中还含有很多低聚糖,它能促进人体肠胃中有益微生物的生长,这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长,保持肠胃的微生态平衡。
注意:真蜂蜜才有这样的功效,纯正蜂蜜甜而微酸,用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的,且丝断会自动回缩呈球状的往往是真蜜。

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2019-09-07 14:07:06 来自青青岛社区 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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