你知道吗？我们在睡觉的时候脑中的细胞在进行修复，荷尔蒙在被进行新合成，因此在优质的睡眠中会分泌与减肥相关的荷尔蒙，所以说优质睡眠还能减肥呢。下面我们来看看为什么说睡眠是最好的补药吧！



　　睡眠不足会有什么危害

　　睡眠不足，首先影响大脑思维。现在的人经常因为工作的繁忙或者是夜生活而晚睡，到了第二天要上班，又早起，睡眠的时间常常3-4个小时，严重的睡眠不足。如果长期这样的状况，对大脑的创造思维有着严重的危害，也影响处事能力！

　　睡眠不足，对青少年而言，就会影响生长发育。生长发育不仅仅是遗传、营养、锻炼等方面能决定的，同时i还受生长素的影响，生长素是下丘脑分泌的一种激素，而生长素的分泌与睡眠有密切的关系。只有在熟睡后，生长素分泌旺盛。所以想孩子们能有更好的生长发育，一定保证他们有充足的睡眠。同时有了睡眠的质量，也利于大脑功能的发育。

　　睡眠不足，还会引起皮肤的老化。对于爱美的女性，是个致命的打击。经常熬夜的人其皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间。人体皮肤之所以能够柔润而有光泽，只要是靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，这样皮肤才能滋润而又有弹性。如果长期的睡眠不足则会引起皮肤毛细血管瘀滞，导致循环受阻，这样皮肤的细胞得不到营养，从而影响新陈代谢，加速皮肤皮肤老化。所以爱美的女性朋友，不想提前老化，就赶紧保证自己充足的睡眠吧。

　　睡眠不足慎吃五物

　　冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　芹菜

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　匹萨

　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

　　糖块

　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。