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经常吃早餐,竟然很危险?!同时,专家还有一个惊人发现

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    你天天吃早餐吗?早餐真的那么重要吗?在很多养生类的鸡汤文里

  各类“专家”都在告诫人们吃早餐的重要性

  医生也会告诉你“不吃早餐会得胆结石”貌似不吃早餐,就会得一身病

  于是很多人就算早上不饿,

  也会强迫自己吃。

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  对于这个理论,一般人都深信不疑,但是随着社会发展,科学进步,越来越多的人感觉不对,有些人发现不吃早餐之后,一身都轻松了,很多问题都解决了,吃了早饭反而不舒服。

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  央视早前的报道↓↓

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  那么,问题来了早餐,到底是不是

  一天中最重要的一餐呢?

  不吃早餐后,逆转了糖尿病——

  剑桥的临床生物化学博士DrKealey,一直遵循传统的饮食建议,不幸的是,在2010年3月份,被诊断出糖尿病。

  医生建议他一定要吃早餐,要吃一些主食(碳水化合物),不要喝酒。

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  ▲《早餐很危险》的作者DrKealey

  后来通过自己的研究发现,他觉得,吃早餐是一个非常危险的行为,因为只要他一吃早餐,血糖就飙升。

  后来,他这么办了——

  不吃早餐!严格限制主食类的碳水化合物,避免糖类,吃很多蔬菜,坚果,一些白肉。

  结果呢?

  一段时间后,他的血糖开始恢复到正常水平,逆转了糖尿病。

  随后,Kealey博士开始认真研究这个问题,他发现:

  原来早餐真的没有那么重要,

  反而,不吃早餐更加健康。

  为什么常吃早餐很危险?搜索DrKealey的解释:

  1、早起,皮质醇水平处于高水平,因为一些原因,如果你摄入早餐,会引起胰岛素飙升,比午餐后和晚餐后的胰岛素上升得更加厉害。

  2、早餐引起的胰岛素飙升,会加重胰岛素抵抗,可能引发或者加重糖尿病问题,所以说,对于有超重问题、身材不够好、糖尿病患者、有高血压问题的人来说,吃早餐是一个非常危险的行为。

  3、吃早餐会让人一天的进食量增多,而且,有很多人发现,吃了早餐会饿的更快,不吃早餐反而不饿,所以,吃了早餐可能会让你一整天都处于饥饿状态,特别是传统的中国早餐,包子,稀饭,油条,等等。

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  很多人早上吃了早餐后,胰岛素飙升,一段时间后,会出现低血糖现象,而低血糖会刺激饥饿素,让你很快又饿了,血糖每天就像坐过山车。

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  ▲血糖过山车

  这就是为什么,很多人一吃早餐,就会一整天都在吃吃吃,不断的刺激胰岛素,血糖不稳定,你只会越吃越饿,而少吃或者不吃,轻断食是降低食欲,减少进食量最好的饮食方式。

  为什么专家说早餐很重要?搜索DrKealey有个惊人发现——

  他发现一个惊人的真相,原来,大部分强调早餐重要性的研究,都和一些食品公司相关,比如说,生产早餐麦片的公司,培根或者蛋糕等公司,而研究结果就可想而知了。

  而大部分只会跟风的医生、营养师,就给大众建议:不吃早餐真的很危险,会得心脏病,糖尿病,癌症,长胖,高血压,会让你脑子变笨,让你学习效率下降,等等,类似的说法有很多,他们还会找出相关研究支撑哦。

  ●不吃早餐●

  影响学习效率?

  有研究发现,其实,吃不吃早餐和孩子学习效率认知能力是没有关系的。

  很多孩子早上不吃饭是有理由的,在他早上压力(皮质醇)那么高的情况下,强迫进食,其实非常不好。

  ●不吃早餐●

  得胆结石??

  其实,早餐只是背了一个黑锅。

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  真相是,低脂饮食,还经常性节食,导致胆汁不蠕动,最后导致胆结石,然后很多人让断食或者不吃早餐背了黑锅。

  所以,只要你摄入一定量的脂肪,让胆汁保持蠕动,你是不会得胆结石的。就算你有胆结石了,提高脂肪的摄入量,也可能会流出胆结石。

  当然,引发胆结石还有很多其他因素,血糖,过敏,高压,快速减肥,等等。

  ●不吃早餐●

  会不会长胖?

  有研究说,不吃早餐的人,比吃早餐的人更加变胖,其实,大部分这些研究都是观察性研究,或者只是发现相关性,并没有因果关系,你大可不必担心。

  你也可以试试,对于大部分人来说,如果你不吃早餐,一天的食欲会下降很多,当然会减少很大一部分食量,因此有不错的减肥效果。

  ●不吃早餐●

  得心脏病、糖尿病?

  其实,你少吃了,只会改善你的糖尿病,其他代谢性疾病也会有缓解。

  这些研究都忽略了一个点,因为媒体的洗脑,经常吃早餐的人本身就比较重视健康,不吃早餐的人,对健康无所谓。

  还有几个问题哪些人可以不吃早餐呢?

  除了那些本身就很瘦,体脂率很低,代谢旺盛,而且早起非常饿的人,其他人都可以不吃早餐,或者如果你担心,不吃早餐会有副作用,那你就晚点吃,饿了再吃,十点以后再吃。

  吃了一辈子早餐,也没有什么问题啊?

  其实逻辑很简单,经常吃早餐的人,大部分人都是重视健康的人,对其他健康方面也很重视,比如说饮食量,饮食结构,还经常坚持运动。而不经常吃早餐的人呢,他们本身就不重视健康,没有其他的健康习惯。

  也就说,如果他们少吃早餐或者不吃早餐,可能会更健康,而那些不吃早餐,却没有其他好习惯的人,就算吃早餐也不会变得更加健康。

  减肥到底应不应该吃早餐?

  如果你想保持身材,其实,把握一个原理就行,不饿就不吃,饿了再吃,一个礼拜偶尔饿一饿,断食也是非常健康的。

  应该吃什么样的早餐?

  如果选择吃,健康的早餐只有一个原则:就是尽量低碳,传统的面包、稀饭、麦片、包子、油条、米粉、米线、肉夹馍、胡辣汤都是垃圾早餐。

  有人会问要不要吃牛奶,牛奶也是有争议,这是个人选择,喜欢就喝,要喝就喝全脂的,不喜欢就不要强迫自己喝。

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        来源:新晚报(xinwanbao)综合整理自政经阅读、瘦龙健康

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2018-03-08 17:05:22 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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2018-03-08 20:08:50 来自青青岛社区
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{123}

2018-03-11 12:38:43 来自青青岛社区
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2018-03-13 13:00:41 来自青青岛社区
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